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小暑养生经


【摘要】: 小暑滋养,借力头伏,养护元阳;纳不贪凉,不可冰饮;宁风扇,不空调;汗祛湿,茶为上。三伏共40天,要巧妙借助大自然的阳气为我所用,有病袪病,无病防病,小暑乃初伏之切入点,是三伏养生的黄金点!

【三伏时间表】 

初伏:7月12日——7月21日;

中伏:7月22日——8月10日;

末伏:8月11日——8月20日。





【小暑】2019年7月7日17时20分,小暑至。

、暑,热也,小暑,炎未至极;

二、小暑过,每日热三分,小暑正值初伏前,之后空气湿度逐步加大,天气由干热转闷热;

三、小暑是24节气第11者,夏令居五。每年7月7或8日,太阳至黄经105°时为小暑;



四、饮食以清热解暑为主,外出注意补充水分,切勿过度贪凉,尤其是冷饮,孩子、女生、中年人及体弱者更不要吃冷饮。为何?因为夏天吃冷饮,就等同于把0℃的水倒进37℃的胃里,但最终小便是热的,人体的温度是37℃,是谁将0℃的冰水转化为37℃的尿液呢?是脾胃!脾胃喝了0℃的冰水后受不了,没有能力再运作,就从肾里调出肾阳元气再转化成热能来给它加热成37℃,最后肾气及元阳就不足了,如此便会导致人体体质下降,容易感冒、厌食、挑食,皮肤变差,久之便会造成各种慢性病,如胃痛、脾湿、鼻咽炎、月经不调等等;

五、天气炎热宜少动多静,保持心情舒畅;

六、此时节,不宜赤膊,运动应避烈日,谨防情绪中暑。小暑,风携热浪,巧度桑拿天,你准备好了吗?


 

【小暑三候】 

一候温风至户;

二候蟋蟀居宇;

三候鹰鹫始鸷。



 

《诗经·七月》  

七月在野,

八月在宇,

九月在户,

十月蟋蟀入我床下。


 

诗中八月,即阳历七月小暑;三候中,因炎热,蟋蟀离野,庭角避暑;鹰鹫燥热,翱滞凉空。

小暑,盛夏始,体阳盛,俗曰:“热于三伏,夏至三庚,数头伏。”。

夏令养阳,劳作时后,逸养修宜,补护元阳。湿热重,小暑痹,如何养?如何冬病夏治?看民俗养生。

 



小暑在辩证养生中的辩证

  

24节气中,小暑居要,令时,地无凉风浪有热,虽热未极,中医曰:“小暑伏始,令食而变。”。此至立秋间为伏夏,即三伏天,补护元阳之要。

 

冬病夏治为哪些病?

  

冬病,指某些好发于冬季或容易在冬季加重的病症,如支气管炎,支气管哮喘,过敏性鼻炎,鼻窦炎,慢性咽炎(梅气)扁桃腺炎;风湿与类风湿性关节炎,疼痛性疾病,如:颈椎病,肩周炎;还有老年畏寒症,以及属于中医脾胃虚寒类疾病。

夏治,指夏季这些病情有所缓解,并趁其缓解时采用辩证施治,适当地内服和外用一些方药,以预防冬季、旧病复发,或减轻其症状。还是食补为上!

最靠谱的养生经法,乃几千年来先人之养生经验。异节令、域地习俗,其体现了地域人文、文化、风情、民俗、智慧,闪耀着中华大地先民的灵性睿智,世传养俗,金匮补膳,食养为宗,养道瑰宝。

 



习俗一:民间有小暑黄鳝赛人参

 

黄鳝生于岸畔草洼,以小暑前后月余野鳝为佳。夏乃冬病缓解期,而鳝性温味甘,将洗净除脏的黄鳝250g加水适量,沸时撇沫,入枸杞30g、鲜姜15g,微火慢炖,起锅入适盐即可,汤色润靓,口感鲜美。

枸杞黄鳝汤,补中益气、补肝脾、除风湿、助肾阳,强筋骨作用,还可降低血液中胆固醇的浓度,防治动脉硬化引起的心血管疾病,对食积不消引起的腹泻也有较好的作用,其中的胶原蛋白细腻美颜,尤其适合体质虚弱的群体和爱美的女士食用。

 

习俗二:民间素有小暑吃藕习俗

 

藕含大量碳水化合物及少量钙磷铁和多膳食纤维,将250g鲜藕洗净切片+20g枸杞+少许鲜姜片以小火慢炖煨烂(切忌不要加葱蒜),将汤藕晾凉后调入适量蜂蜜即可享用。

枸杞鲜藕汤具有清热养血、滋肝润肤的功效,适合暑天食用,并有安神入睡之功效,可治血虚失眠。

 



习俗三:小暑绿豆汤,大夫闲慌慌

 

灼烤日,绿豆汤,清热解毒、利尿。绿豆汤热量低,纤维高,协肠蠕动,可通便洗肠,是秘者饮。

辩证食补,均衡膳食,绿豆汤太凉性,不能频繁饮用,否则会引起腹泻或消化系统免疫力降低,所以每天早晨应该干嚼20g枸杞,以平衡绿豆汤的寒凉。

 

习俗四:小暑吃伏羊

 

羊肉性热补,补阳。中医主张在伏天进补,借大自然之力,在小暑给身体补阳,可以获得较好效果,乃借力之道。

羊肉性温热,只宜在小暑左右这三日食,更因人而异,阴虚火旺者勿食、高血脂等心血管病者勿食、肥胖者勿食,肾虚者须加入30克枸杞,一起炖煮以提升效果。

如在我国民间有入伏吃羊肉,称为“吃伏羊"习俗,其可上溯到尧舜时期,在民间有“彭城伏羊一碗汤,不用神医开药方之说法。"、“六月六接姑娘,新麦饼羊肉汤。”。

特别提示,现在的羊多为饲料加圈养,羊肉油脂太多,不宜多吃,还是喜道禧枸杞的滋补效果既好又安全。

 






暑·经

小暑,体阳最旺,重在补养。小暑,伏暑节点,借暑之力,为我所用,心静唯养,南北中,湿干焖烤,纳不贪凉。人与自然,避暑采补。
暑·补
炎热耗体,荤素搭配,清淡为主,适选茶补,养生防暑。一剂好茶,清凉入脾,温补入心,乃养阳之宝。

【权威见证】

本草纲目》称“枸杞茶为天精草,其性味苦甘凉,入心、肺脾、肾四经。”。

《食疗本草》认为枸杞茶“坚筋耐老、除风、补益筋骨、益人去虚劳。”。

《日华子本草》认为枸杞茶“除烦益智、补五劳七伤、壮心气、去皮肤骨结间风、消热毒、散疮肿。”。

《生草药性备要》认为枸杞茶“明目、益肾亏,安胎宽中,退热、治妇人崩漏下血。”。

《药性论》评价枸杞茶能“补益精诸不足,易颜色变白、明目、安神,和羊肉做羹,益人、甚除风、明目,若渴可煮做饮,代茶饮之。”。

综上,枸杞茶的凉性与枸杞的温性堪称天作之合,成为暑季佳饮。诚然,除上之外,常饮枸杞茶越喝越年轻也是完全可以实现的。


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