【夏至养生】“灼烤模式”下的养生

摘要: 夏至节气是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天，炎热将至，高温潮湿，暴雨增多。人体阳极阴生，阴气居于内，饮食要清热解暑促食欲、补水增苦宜清补。“灼烤模式”天气正式开启，此时都有哪些养生日常呢？

养阳气：晚睡早起午打盹

夏至是阳气最旺的时候，白昼最长、黑夜最短，养生要顺应自然规律，不仅要注意阳气的流失，还要注意阴气的调理。所以此时宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有8小时睡眠时间。

调情致：心态情绪善调节

夏至后炎热将至，容易使人产生烦躁倦怠的情绪，因此精神调养也很关键。此时应保持心平气和，心胸宽阔，还应培养乐观积极的性格，这样有利于郁气宣泄。俗话说“心静自然凉”，应调整呼吸使心神安静，尽可能不要动怒发火。

补水分：补充水分防中暑

夏至时节，一部分人会有全身困倦乏力、头痛头晕的轻度中暑症状。这主要是由于天气炎热，人体排汗增多，水分流失严重，导致血容量减少，黏度增加，大脑供血不足，体表血管扩张，血压降低，从而产生困倦乏力、头痛头晕的情况。

淡饮食：清淡饮食宜清补

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，多食寒平性食物，冷饮瓜果不宜贪多，以免损伤脾胃。多食酸味、苦味食物，固表解暑，清心生津，清热宣肺。另外，饮食还需要注意清补，多食一些蛋白质、维生素、矿物质含量丰富的食物。

巧运动：合理运动免伤阳

夏至时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在水边、公园、林间等空气新鲜的地方，锻炼以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜，避免剧烈运动伤阳中暑。运动应适当饮用淡盐开水或绿豆汤，切勿饮用大量凉开水，冲凉水澡。

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清心解暑

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（您的精致生活，时尚养生，待续）